炭酸水で美容やダイエット

炭酸水ダイエットの正しい方法とおすすめの飲み方

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テレビや雑誌で話題の炭酸水ダイエット

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上記はほんの一部ですが「炭酸水ダイエット」はいろんなテレビや雑誌・書籍で紹介されています。

安価で手軽に簡単にできるので人気のダイエット法です、しかし正しく摂取しないと逆に太ってしまうということになりかねません。

ここではそんな【炭酸水ダイエット】の正しい方法を紹介します。

ダイエット目的で飲む炭酸飲料の正しい量

1回の炭酸水を飲む量は500ml

炭酸水を飲むと、炭酸によって胃の粘膜が刺激されて、胃が激しく収縮します。しかし少しの量(100ml~150ml)しか飲まなければ食欲は増してしまうのでダイエットには不向きです。

ですが500ml程度を飲むのであれば、胃が膨らんでお腹いっぱいになり食事の量を抑えることができます。

炭酸水ダイエットはこの効果を利用するダイエット方法です。

このとき軟水の炭酸水よりも硬水の炭酸水がおすすめです。

硬水には現代の食生活では不足しがちなカルシウムやマグネシウム、カリウムなどミネラルが豊富に含まれているので、炭酸水と一緒に栄養素を補うことができます。

また日本の水は軟水で、硬水に慣れていないので硬度の高い物を飲むとお腹がゆるくなり、便秘の解消も期待できます。

炭酸水はいつ、どのように飲めばいい?

炭酸水を飲む最適のタイミングは「食前」です。

このときコーラや三ツ矢サイダーのような糖質を含む炭酸飲料で代用はしてはいけません。必ず無糖の炭酸水で行いましょう。

糖質を含む炭酸水を飲んでしまうとダイエットには逆効果になってしまうので注意してください。

でも無味・無糖の炭酸水を朝昼晩と毎回500ml飲むのは大変ですよね?

おすすめの飲み方としては、まず夕食前の1回から始めてみるのがいいと思います。

そして最近人気のある「酵素ドリンクを炭酸水で割って飲む」といった方法もアリです、これなら無味ではなくなるので飽きにくく続けやすいですね♪

⇒炭酸水で割って飲むのにオススメの酵素ドリンク

注意点

炭酸水は飲み過ぎると下痢や胸やけになったり、炭酸酩酊という酔っぱらったような状態になる事もあるので注意してください。

あなたも正しい飲み方で炭酸水ダイエットを成功させましょう。

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