炭酸に関する基礎知識

炭酸水の効果

炭酸水に期待できる様々なパワー

炭酸水のシュワシュワの正体

炭酸水はシュワシュワした泡が人気です。

この泡は水に溶け込んだ二酸化炭素(炭酸ガス)が気泡化したものです。

しかし時間が立つとだんだん炭酸が抜けていきますよね?

炭酸ガスは開封直後が一番濃度が高く、開封後は徐々に抜けていきます。

さらに炭酸ガスは温度が高くなればなるほど水に溶け込む量が少なくなっていきます、ですので炭酸水のシュワシュワを効率よく受けるためには、なるべく濃度の高い状態で利用するのが大事です。

 

炭酸水の効果(メリット)

1.炭酸よるダイエット効果

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炭酸は飲むことにより、非常に満腹感を得ることができます。どうしても食事の前についついつまみ食いをしてしまうような人には、炭酸水を飲むことによって得られる満腹感を利用して食事の前のつまみ食いを防ぐことができます。

ただし、炭酸を含む飲料の中には糖分を非常に多く含んで高カロリーのものもありますので、できればノンカロリーの炭酸水を用いてダイエットする方が効果を発揮することができます。

 

2.疲労回復効果がある

人が疲労を感じる原因の中には、乳酸のほかに水素イオンと呼ばれるものがあります。

水素イオンは炭酸ガスによって中和することができるのですが、激しい運動などをした後などには水素イオンの発生量が多くなり、体内に水素イオンが溜まってしまいます。

このたまった水素イオンを中和する炭酸ガスを体の外側から取り入れることによって疲労回復効果が見込めます。

この時にも高カロリーのジュースなどの炭酸よりも、カロリーの低い炭酸水を用いた方が効果的といえます。ただし飲み過ぎには返って逆効果になることがあるので注意しましょう。

 

3.炭酸水による美容効果

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炭酸水には最近美肌効果があることがわかってきています。

なぜ炭酸水が美肌に効果があるのかというと、炭酸水に含まれる炭酸ガスがタンパク質に付着する性質があるため、肌についている古い角質などを炭酸水で洗顔することによって落とすことができるからです。

また、炭酸水に含まれる二酸化炭素により血行を促進する効果があります。炭酸化粧水等は炭酸水が肌に浸透して肌の血行が促進され、肌のハリやツヤの改善効果が期待できます。

 

4.安価でおいしい

上記のような効果が期待できると話題になり炭酸がブームになりました。そのおかげでコンビニやスーパーには安い値段で様々な炭酸水が置いています。

各メーカーなどが炭酸水に力を入れているおかげで、安くてなおかつ飲みやすい、おいしい炭酸水を手に入れることができます。

炭酸水にはカロリーがなくても、グレープ味やレモン味、マスカットや梅など多くの種類が発売されているため、ダイエットや美容のことを考えなくても普通に美味しく楽しむことが出来ます♪

 

5.爽快感を楽しめる

夏場などに運動した後、炭酸の入っていない飲み物を飲むよりも炭酸の入っている飲み物を飲んだ方が爽快感があります!

ビールがどこの家庭でも多く飲まれているのは、美味しいことと、あの爽快感を楽しめるからだと思います。

 

追記

炭酸水には血行を非常に良くする効果があります。

炭酸のお湯につかると皮膚から炭酸ガスが入り血液中の二酸化炭素が増え、血管が広がり老廃物を流すので血行が促進されます。

体の傷ついた部分を修復するヒートショックプロテインは、体温を上げるなどのショックを体に与えると体の中に作られていきます。

水に浸かるより炭酸水に浸かった方が、ヒートショックプロテインが増えるという結果も出ているので、いつものお風呂を炭酸にすれば効果的かもしれませんね。

ほかにも食前に飲めば食欲増進やダイエット、目覚めに飲めば便秘の解消に、仕事中などストレスを感じている時のリラックス効果など。

炭酸水は飲むタイミングや飲む量で様々な働きをしてくれます。

 

血行促進のメカニズム

炭酸水で体の新陳代謝がアップするのは炭酸水が二酸化炭素だからです。

体の中に炭酸水を入れると血中の二酸化炭素が増え、一時的に酸素不足の状態になります。

すると細胞に酸素を供給する為に血管が広がり血流が増えるので 結果的に血行が良くなります。

そうなることで細胞には新しい酸素が沢山運ばれ新陳代謝がアップします。

新陳代謝がアップするとむくみくすみも解消されますし、炭酸水には疲労の原因である乳酸を中和する働きがあるので体が老化しにくくなり、アンチエイジングにもなりますね。

※体に乳酸が溜まると、老化の原因になります。

炭酸水を飲むのも炭酸効果のお風呂に入るのも血圧を下げる効果もあるので、血圧が高い人には特にオススメです。

 

炭酸水の種類

炭酸水を飲むと、様々な効果が期待できるのですが実際に飲む時は炭酸水の種類も大事です。

最初に気をつけなければいけないことは、糖分入りの炭酸水ではその効果を期待できず、肥満や虫歯の原因になるので必ず糖分の入っていない炭酸水を飲むようにしましょう。

最近では炭酸水にたくさんの種類があり、何を選んでいいかわからない。

そんな方はいまから紹介する炭酸水の成分に注目しましょう!

 

ヨーロッパ産の炭酸水

ヨーロッパ産の炭酸水は、天然の炭酸水で硬水です。

この炭酸水にはミネラル成分が多く含まれているのでダイエットや疲労回復におすすめです。

 

国産の炭酸水

国産の炭酸水は軟水です。

日本人には慣れ親しんだ味で飲みやすくヨーロッパ産(硬水)の炭酸水が合わない時などは国産の炭酸水がおすすめです。

 

国産の炭酸水(重曹入り)

軟水(水)に重曹とクエン酸を混ぜて作った炭酸水です。

普通に炭酸水を買うよりも安価で作れるますがあまり美味しくはありません。

このように炭酸水にも様々な種類があるので、色々試してお好みの炭酸水を見つけてみてくださいね♪

この記事をみてもっと炭酸に詳しくなる!

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