炭酸に関する基礎知識

ダイエットだけじゃない!炭酸水の5つの活用方法

katuyou

ダイエットだけじゃもったいない!他にも使える炭酸水!

炭酸水はダイエットだけではなくたくさんの目的で利用できます。

ここではダイエット以外で使える炭酸水の利用方法を紹介します♪

1.目覚めの一杯に炭酸水

寝ている間に汗で失われた水分を補給するために、朝起きたら水を飲む人も多いです。

「あっ!私だ。」

そんな人はその水を炭酸水に変えてみましょう^^

水分補給はもちろん、炭酸ガスで胃を刺激し、腸まで刺激が伝わり、腸のぜんどう運動が起こり腸の動きが活発になります。

ぜんどう運動とは消化物を移動させる腸の動きです、腸の動きが活発になれば便秘の解消にもつながるので便秘がちの人には特におすすめです。

飲む量の目安:100ml~150ml

2.炭酸水で食欲増進・消化促進

「食欲がない、でも食べないと・・・」

そんなときは炭酸水の出番です!炭酸水には食欲がわいてくる効果もあります。

食前酒にシャンパンなど炭酸入りのアルコールが出てくるのも同じ目的があるからで、炭酸水に含まれる炭酸ガスが胃の血流をよくし、胃が活発に動きます。

また胃とともに腸の動きも活発になるので消化や吸収も促進されます。

消化や吸収が促進されるので食事のほかに、サプリメントの服用時にも使えます。

せっかくサプリメントを飲んでも胃腸の吸収力が悪いと消化器官を通過するだけ、炭酸水を飲んで効率よくサプリメントを服用しましょう。

飲む量の目安:100ml~150ml

3.炭酸水でストレス解消!

イライラしたりひと息つきたいときにコーヒーやハーブティーを飲んでいる人も多いんじゃないでしょうか?

確かにコーヒーやハーブティーの香りでリラックス効果を得られます、ですが炭酸水も実はストレス解消に効果的なんです。

炭酸水の特徴である爽快感が脳に届くと、副交感神経を優位になりリラックス効果が期待できます。

飲む量の目安:100ml~200ml

4.お風呂上りの一杯に

お風呂上りに水やビールを飲んでいませんか?

これを機に炭酸水に変えて水分補給しちゃいましょう!

お風呂上りに炭酸水を飲めば、炭酸ガスの効果で水分の吸収力がアップします。

いつもビールを飲んだり、アイスクリームを食べていたりしている人なら、炭酸水に変えることでダイエットにもなりますね^^

飲む量の目安:100ml~150ml

5.運動前・運動後にも炭酸水

運動前の食前に炭酸水を飲むことで効率良く栄養を吸収することができます。

消化・吸収の早いバナナと組み合わせると胃腸への負担も少ないので運動前には「炭酸水+バナナ」がおすすめです。

飲む量の目安:50ml~100ml

運動後にも疲労回復のために炭酸水は効果的です。

運動をすると血液中に乳酸(疲労物質)がたまり疲れを感じます、運動後に炭酸水を飲むことによって水分が吸収され、血液量が増え、尿量が増え疲労物質を排泄することができます。

飲む量の目安:100ml~200ml

さいごに

いかがでしたか?炭酸水にはダイエット以外にも色々な活用方法があります。

このほかにも掃除や洗濯、お風呂や美容にも炭酸(炭酸水)を活用することができます。

また別の記事で詳しく紹介するので、ぜひ参考にして下さいね!

この記事をみてもっと炭酸に詳しくなる!

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